아로마테라피와 뇌과학 – 향기로 집중력 높이기

 

🌿 아로마테라피와 뇌과학 – 향기로 집중력 높이기

1. 향기는 어떻게 뇌에 작용할까?

향기를 인식하는 후각은 대뇌 변연계(Limbic System)와 직접 연결되어 있어 감정과 기억, 주의력에 강한 영향을 줍니다. 이 때문에 특정 향은 뇌의 활성화를 유도하여 집중력을 높이는 데 효과적입니다.

2. 집중력 향상에 효과적인 아로마 오일

• 로즈마리: 기억력과 인지 기능 향상
• 페퍼민트: 정신적 각성, 피로 회복
• 레몬: 기분 전환, 뇌 활성화
• 바질: 스트레스 완화 + 집중력 강화

3. 아로마 사용법

• 디퓨저에 3~5방울 떨어뜨려 방 안에 확산
• 손수건이나 티슈에 한 방울 묻혀 책상 위에 두기
• 에센셜 오일을 희석하여 손목에 바르기

4. 주의사항

순수 100% 에센셜 오일을 사용하고, 과도한 사용은 두통을 유발할 수 있으니 소량으로 시작하세요. 개인의 체질이나 알레르기 반응 여부도 고려해야 합니다.

5. 마무리

향기를 잘 활용하면 공부 공간이 집중을 유도하는 감각적 자극의 장이 될 수 있습니다. 다음 글에서는 뇌가 반응하는 공부 환경의 시각적, 구조적 셋업에 대해 알아보겠습니다.